Kalistenika – zábavná a rychlá fitness výzva

Zábavná a rychlá fitness výzva – kalistenika, neboli posilování za pomoci vlastní tělesné hmotnosti, je výbornou cestou ke spalování tuků a budování fyzické i duševní kondice.

Pohyby, jaké již znáte

Kalistenika je soubor cviků skládajících se z mnoha jednoduchých pohybů. Většina z nich k jejich vykonání nevyžaduje žádné stroje nebo jiná další zařízení. Záměrem tohoto druhu cvičení je zvýšení síly a ohebnosti pomocí vlastní tělesné hmotnosti – tělo zde funguje jako závaží.

Kalistenika vznikla ve starověkém Řecku jako gymnastika, zejména v řecko-římské stylu. Toto cvičení Řekům plnohodnotně pomáhalo ke zlepšování muskulární tělesné stavby a udržovalo je dostatečně flexibilní k vykonávání všemožných pohybů. V devatenáctém století se kalistenika dostala do Spojených států, kde si našla oblibu hlavně u žen.

Mnoho cviků z kalisteniky je běžnými každodenními pohyby, jež lidé dobře znají a ví, jak správně je provádět. Navíc většina z nich bývá zároveň součástí jiných tradičních pravidelných tréninkových plánů. Zařazení několika takových cviků každý den pomáhá k silově-funkčnímu rozvoji. Věnujete-li se jim pravidelně a důsledně, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Přednosti a vlastnosti kalisteniky

• Zvýšení vytrvalosti
• Posiluje celé tělo
• Je určena i pro začátečníky
• Cvičí se alespoň 3x týdně
• Vhodné cvičení pro muže i ženy
• Ke cvičení potřebujete pouze své tělo

Kalistenika je vhodná jak pro jednotlivce, tak pro větší skupiny. Měli byste cvičit podle plánu a v rychlém tempu. Pusťte si oblíbenou svižnou hudbu a bavte se. Stačí cvičit pouze 15-20 minut.

Tréninkový plán

Díky tomuto druhu cvičení ušetříte spoustu peněz za posilovnu, protože jediné závaží a jediným strojem, který je v kalistenice nezbytný, je pouze vaše tělo!

Základem pro streetworkout

Kalistenická cvičení jsou také základem pro streetworkout, který si i v našich končinách získává stále na větší oblibě. To je jistě také zapříčiněno širší mediální propagací a s tím související stavbou nových hřišť s překážkami a pomůckami vyvinutých speciálně pro tento druh cvičení. A právě streetworkoutu se i v rámci našeho magazínu podíváme v brzké době více na zoubek.