KAHsports

O čom JE kalistenika? Ked budete chodiť posilňovne, naučíte sa majstrovsky dvíhať činky. Ked budete hrať hry na počítači, budete dobrí zase v Nich. KEĎ VÁS Však pohltí kalisthenika, Dokonalé spoznáte Svoje telo jeho možnosti. Pri nej IDE predovšetkým o získanie absolútnej Kontroly nad svojím telom - naučiť sa Teda Telo perfektne ovládať, zvládnuť PRI každom cviku zapojiť Presne tie správne svaly ,maximálne využiť ich Tak POTENCIÁL. Samozrejme je to prijať o Tom, čo chcete dosiahnuť - Pri kalisthenice sa vyrysuje svaly, nedopracujete sa Však k žiadnemu ohromnému objemu, akého Máte MOŽNOSŤ dosiahnuť v posilňovni, máte mpžnosť získať svaly, ktoré na sebe človel ,,nosí" a možnosť získať výsledky s perfetným, ohybným telom. Základné cviky - Kľuky (klasicke, diamond, uzky uchop, atd) - Zhyby (nadhmatom,podhmatom,neutral,úzke) - Drepy (pistol squats,klasické drepy, na úzko, s chodidlami von) - Dipy (na hrazde, bradlách, lavici ...) Možno vám príde, že štyri cviky človeka omrzia. Tieto cviky Však mnoho variant. Inšpirovať sa môžete aj na stránkach v sekcií cviky, VIAC NA STRÁNKE: WWW.FITYOU.CZ Ak ide o cviky na brušné svaly, Medzi najobľúbenejšie cviky Patri prednožovanie ČI pokrčovanie nôh na hrazde. Dalej doska (plank) Alebo skracovačky. --V kalisthenice IDE skôr o kvalitu, kvantitu než-- snažte sa cvičiť Teda technicky Správne. Napr. u klikov a zhybov dbajte na maximálny rozsah pohybu plne kontrolujte vykonávaný Pohyb. Vezmite si že nepomáhajte švihom, ak vyložene nejde o výbušný Cvik, ako sú napríklad kľuky s tlesknutím. TIP: vždy sa sústreďte na svaly, Ktoré chcete daným cvikom posilňovať.Vykonanie cviku si prispôsobte Tak, ABY Práve Tieto svaly PRI cvičení naozaj pracovali. --Ďalšie výhody kalistheniky --) Spočiatku JE kalisthenika Veľmi náročná. Vďaka náročnosti kalisthenického tréningu si pivo časom vybudujete ohromnú vytrvalosť. S rastúcou vytrvalosťou sebe Vaše tréningy budú predlžovať A S Tim sa Bude zvyšovať aj VÁŠ energetický výdaj. Kalisthenika je teda typom silovo vytrvalostného tréningu. Výsledkom takého cvičenia SÚ spravidla spevnené Silné svaly a perfektne vyrysované Telo. --Pomôcky? nie sú potrebné --) Cvičenie s váhou vlastného Telá znamená takmer žiadne pomôcky - Jediná Vec, bez Ktorého by sa Úplne nebolo ono, Je hrazda. Veľké možnosti prinášajú aj bradlá. Tieto Požiadavky mnohokrát spĺňajú Rôzne parky ihriská. Street workout preberá mnoho prvkov z kalistheniky. Stále sa Jedna o cvičenie Iba s váhou vlastného Tela. Ulica tréning sa Však vyznačuje tým, že sa cvičí Vonku - na ihriskách Alebo V parkoch, skratka tam, KDE SÚ hrazdy bradlá. Vezmite už Toľko nejde o správnu techniku cvikov, Ako PRI obyčajné kalisthenice. Je si z čoho vybrať. Zdroj : FitYou.cz Tréningové plány nájdete na linkoch TU pod článkom ( http://fityou.cz/workouty )