,,300"
Zdravím opäť s niečím dobrým a užitočným pre naše telo. Tentokrát som snažil zamieriť do útrob filmu Tristo.
Ešte skôr ako film „300“ zaútočil na kiná bol zverejnený tréning hlavných hercov v príprave na natáčanie. Muži aj ženy zo všetkých kútov sveta chceli poznať tajomstvo tréningu kráľa „Leonidasa“ (Gerard Butler) a jeho Sparťanských vojakov a samozrejme to v čom spočívajú ich kamenné tehličky na bruchu.
Vincent Regan a Gerard Butler vo filme "300."
© 2007 Warner Bros. Pictures.
Pravdou je, že zostavenie tréningového plánu bolo na osobnom trénerovi osobností Markovi Twightovi. O tom, že to nemal ľahké vymyslieť svedčila aj nadváha niektorých hercov, ktorý sa potrebovali zbaviť 10 až 15 kg zbytočných kíl! Vybudovať z každého herca bojujúci stroj za pár mesiacov bol preto ťažký oriešok. Niektorý z nich (tí, ktorý poznajú fitnescentrum aj zvnútra) len posunuli hranice svojich tréningových možností.
300 - Movie Trailer
Tréning spočíva v gigantických super-sériách. To znamená, že idete z jedného cviku na ďalší a ďalší s malou alebo žiadnou prestávkou medzi. Pokiaľ sa vám nepodarí kompletne dodržať počet opakovaní v každom cviku môžete si dať medzi jednotlivým počtom opakovaní prestávku a dokončiť tak sériu po krátkej chvíli.
Gerard Butler vo filme "300."
© 2007 Warner Bros. Pictures.
Je potrebné upozorniť, že tento ťažký tréning nebol dodržovaný hercami v príprave každodenne a nemal by ste to robiť ani vy. Zapamätajte si že tento tréning nie je určený pre začiatočníkov. Svalové vlákna sú zaťažované veľkou intenzitou a riskujete tak zranenie. Radšej sa uistite, že viete do čoho idete pred tým ako sa z vás stane Sparťan.
CVIKY:
25x Zhyby na hrazde
50x Mŕtvy ťah s váhou 60kg
50x kliky
50x Výpady na lavičku
50x Dvíhanie vystretých nôh na lavičke (Ak o záťaž pre hornú polovicu tela použite Olympijskú činku).
50x Silové premiestnenie s jednoručakami – individuálne
25x Zhyby na hrazde
Celý tento tréningový plán ukončíte úspešne vtedy keď ho ukončíte v stanovenom počte cvikov a opakovaní do časového limitu 20 min.
Kliknutím/skopírovaním linku pod textom nájdete priamo video tréning z Filmu 300.
http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ
Pekný deň.
Henrich :-)
Komentáre