KAHsports

Program workoutu celého tela - pokročilý Cvičenie cieľ : plné telo / zosilnenie Úroveň : Intermediate Doba trvania : 6 týždňov Frekvencia : 3 krát týždenne , program obsahuje: --- Tréning: -40 sec jumping jacks -15 burpees -60 seconds plank -30 lunges -20 Decline push-ups -20 jumps onto box (or other object) -60 seconds side plank (each side) -15 Chest dips -Wall sit (as long as possible) -10 pull ups -L-sit hang (5 sec, 10 reps) alebo vznosy do klbka.---